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南京中西医融合医院徐中兴分析五级午睡-环球体育官网
时间:2020-10-27 来源:官网|首页 浏览量 34786 次
本文摘要:据报道,午睡分为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒惰级。最糟糕的是闭上眼睛休养几分钟,这样你就可以释放你的全身,平静下来,不利于启发,提高你的工作效率。如果浑身无力,头脑沉重,可以睡一会儿,不利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、自学和动手能力,有助于完全恢复精神。

身体

据报道,根据时间长短,午睡可分为五个等级,每个等级都有其特点和效果,需要根据身体市场需求调整午睡时间。据报道,午睡分为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒惰级。南京市中西医融合医院心副主任中医师徐中兴详细分析了这五级午睡。

纳秒级(1020秒):上班族大多没有午睡的时间,闭上眼睛养活十几秒,对健康也有益。身体疲劳,眼睛干燥,困扰的话,头上可以睡1020秒,给身体慢的电池,完全恢复精神。微秒级(25分钟):不要轻视这短短几分钟的午休。

有时对避免疲劳有不可思议的效果。如果你感到焦躁和担心,你的大脑反应会显得功能障碍,更容易发呆。

身体

最糟糕的是闭上眼睛休养几分钟,这样你就可以释放你的全身,平静下来,不利于启发,提高你的工作效率。毫秒级(520分钟):520分钟的午睡有很好的道家保健效果。

如果浑身无力,头脑沉重,可以睡一会儿,不利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、自学和动手能力,有助于完全恢复精神。普通级别(2030分钟):多年记忆力差,眼睛睁不开,大脑已经开始休眠,最差自由选择这个级别的午睡。另外,午睡2030分钟可以修复肝脏,增进消化,清理大脑多馀的信息,加强多年的记忆。徐中兴指出,纳秒级级到普通级的午睡是最合适的。

纳秒

懒汉级(4090分钟):这个午睡时间有点宽,反而有利于健康。午睡时间达到30分钟的话,身体就不会进入深睡期,45分钟左右醒来的话,整个睡眠周期都没有完成,会引起困惑和其他呼吸困难的症状。

如果30分钟,建议将午睡时间缩短到11.5小时,完成整个睡眠周期。


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